Магические 90 дней!

«Мы являемся тем, что постоянно делаем.

Совершенство, следовательно, не действие, а привычка.»

(c) Аристотель

Слишком часто в последнее время попадается число «90 дней». Я больше, чем уверена, что большинство из Вас тоже часто его встречают, хотя, возможно, и не обращают внимание.

Вот, например:

 «Замуж за 90 дней»!

«Изучи иностранный язык за 90 дней!»

«Твоя идеальная фигура за 90 дней!»

Даже буквально на днях наткнулась на новости: «Mr Jump простая и увлекательная аркада, получившая невероятную популярность всего лишь за 5 дней, в течении которых ее скачали 5 млн раз. Это далеко не первая подобная история успеха. Благодаря содействию Apple, однокнопочная игрушка Crossy Road принесла разработчикам $10 000 000 за 90 дней.»

И тут 90 дней! Магические 90 дней!

В структурном бизнесе, когда человек только подключается, очень часто наставники говорят: «Если взял ориентир на бизнес и включился в работу, то дай себе настрой на ближайшие 90 дней не отклоняться от цели!» У меня возникло желание разобраться, почему именно 90 дней? Из чего выведен этот временной промежуток? Посмотреть на период в 90 дней можно с разных точек зрения.

По версии эзотериков, существует так называемый «Цикл Перемен», который длится 90 дней. Этот Великий Цикл направлен на преобразование личности человека, на восстановление (или приобретение) его статуса в социальной среде, на полное перерождение его личностных качеств, физического состояния и отношений с окружающим миром.

С точки зрения физиологии, есть другой аспект. Абсолютно любая информация, которая повторяется регулярно, хранится в памяти клетки 90 дней. Если у человека возникает заинтересованность в том, чтобы привить себе какие-то навыки, поправить здоровье (физическое или финансовое), то именно выполнение правильных четких шагов на протяжение 90 дней могут обеспечить это на клеточном уровне.

Согласно канонам психологии, за 90 дней вырабатывается устойчивая привычка нового образа жизни, нового мышления и нового стиля работы. Да, конечно же, многие известные авторы и коучи говорят и пишут о том, что привычка вырабатывается за 21 день, но, как оказалось, в этом утверждении есть свои нюансы.

Впервые число «21 день» появилось в отчетах о результатах работы известного пластического хирурга Максвелла Мальца в 50-х годах. Описывая состояние своих пациентов после пластики внешности или же после ампутации какой-либо конечности, он делал акцент на том, что примерно через 21 день пациенты привыкали к своей новой внешности или же переставали чувствовать фантомную боль утерянной конечности. В конечном итоге, в одной из своих записей, он сделал вывод: «Эти и многие другие часто наблюдаемые явления, как правило, показывают, что требуется минимум 21 день для того, чтобы старый ментальный образ рассеялся и сменился на новый». Эта фраза в 60г. вместе с другими изысканиями была опубликована в книге «Пихокибернетика». Именно после бешенного успеха этой книги эта цитата была взята на вооружение, но с течение времени, передаваясь от человека к человеку, данный вывод Мальца был трансформирован в утверждение, что для формирования привычки необходим 21 день!

Да, безусловно, 21 день – это очень длинный промежуток, чтобы утверждение было обоснованным, и в целом короткий период, чтобы сподвигнуть человека на эксперименты со своими привычками. Хотя, необходимо все же признать, что Мальц не заявлял о 21 дне, как о некоей константе для формирования привычки, он просто записывал свои наблюдения, которыми поделился с общественностью. Максвелл также признал, что 21 день – это минимальный промежуток, который необходим для адаптации человека к нововведениям.

Многие методики, ориентированные на 21 день и призванные привить определенные новшества человеку, получают отзывы о том, что «правило 21 дня» не работает, и этому есть объяснение.

Во-первых, для создания привычки стабильной, укоренившейся, требуется гораздо больше времени, чем мы думаем (об этом я напишу чуть дальше). Очень часто люди бросают свои начинания, так и не доведя их до намеченного результата. Наверняка, у каждого есть подобный опыт, ведь все мы когда-то собирались бегать по утрам, не есть после шести вечера и начинали «новую жизнь» с понедельника…

Во-вторых, 21 дня вполне может и хватить для создания какой-то привычки, но очень и очень простой, к примеру, выпивать стакан воды утром сразу же после того, как Вы проснулись. Но для чего-то большего… И вот тут мы снова упираемся в пресловутые 90 дней!

В-третьих, нужно учитывать индивидуальность каждого человека. Кому-то все дается быстро и легко, а кто-то потратит гораздо больше времени на перестройку своей повседневности.

Итак, все же почему именно 90 дней?

Процесс внедрения происходит следующим образом: в течение первых дней Вам просто интересно, следующие пару недель Вам необходимо будет контролировать себя, не давать себе «сойти с дистанции», если этот рубеж будет Вами взят, то чуть более, чем через 3 недели, выполнение новых действий станет простым, легким и естественным. Ближе к 6 неделе, вырабатываемое действие уже перейдет на стадию потребности: если сегодня что-то не сделали, то уже появляется странный дискомфорт, и Вы понимаете, что уже чего-то не хватает. А через 3 месяца это станет Вашим новы стилем жизни, Вашим новым мышлением и даже частью характера и Вашего внутреннего «Я».

Процесс привития нового образа мышления, нового образа жизни, новых знаний и привычек проходит 6 этапов (по Джеймсу Прохазке):

- Сопротивление изменениям

- Размышление

- Подготовка

- Действие

- Поддержание изменений

- Сохранение результата и завершение

Подробное и расширенное значение каждого этапа Вы можете увидеть в таблице 1.

Таблица 1. Перечень стадий и подробное описание

Более расширенное видение этих этапов на протяжение 90 дней можно увидеть в таблице 2.

Таблица 2. Распределение стадий в течение 90 дней.

Вот как работают эти магические 90 дней! Зная все эти тонкости, Вы с абсолютной уверенностью можете заняться собой, чтобы привить себе определенные навыки, знания, избавиться или, наоборот, приобрести определенные привычки, а также Вы с полным знанием дела сможете помогать свои новым партнерам и контролировать их процесс обучения, работы и формирования их новой успешной личности!

И помните, если Ваше недовольство работой, карьерой, доходом, здоровьем или же самим собой длится 90 дней, то не сомневайтесь, - пришло время кардинально что-то менять!

Успехов Вам!

© Руслана Шалина